فيما يلي بعض النصائح لمساعدة طفلك على النوم بشكل أفضل.
1. إنشاء بيئة نوم آمنة.
وضع طفلك على ظهره على سطح ثابت، مثل سرير الأطفال.
يجب أن ينام طفلك في نفس الغرفة معك ولكن على سطح منفصل خلال الأشهر الستة إلى الاثني عشر الأولى من حياته.
2. التأكد من عدم وجود بطانيات أو وسائد أو ألعاب أو أي أغراض أخرى في منطقة نوم طفلك. تقديم مصاصة، بدون أي خيوط أو ألعاب محشوة أو ملحقات لها، في وقت القيلولة ووقت النوم. لا يُنصح بمشاركة السرير، ولكن الأمر متروك في النهاية للعائلة لتقرر ما هو الأفضل لهم. إذا كنت تفكر في مشاركة السرير، فتأكد من اتباع الإرشادات التالية:
تعتبر بيئات النوم الآمنة عبارة عن أسطح ثابتة ومسطحة، ولا توجد أرائك أو كراسي بذراعين أو وسائد.
النوم الآمن هو النوم الخالي من المواد المخدرة، بما في ذلك الكحول والمخدرات والأدوية التي تزيد من النعاس.
النوم الآمن هو النوم على الظهر، حيث يكون الطفل دائمًا على ظهره.
النوم الآمن هو النوم بدون دخان. وهذا يشمل الابتعاد عن الأشخاص والملابس والأشياء المعرضة للدخان.
النوم الآمن هو النوم في مكان واسع. يجب أن تكون الأسرة بعيدة عن الجدران أو أي أثاث آخر لضمان عدم انحصار الطفل بين الأشياء.
3. إذا كنت تتساءل عن المدة التي يجب أن ينامها طفلك، فتذكر أن كل طفل يختلف عن الآخر. وسوف يتطور نوم طفلك بطريقته الخاصة.
الأسابيع الستة إلى الثمانية الأولى هي الأصعب.
بحلول الشهر الثالث، تظهر أنماط النوم وأوقات الاستيقاظ، وقد يحصل طفلك على 5-6 قيلولات يوميًا.
من عمر 3 إلى 6 أشهر، تبدأ فترات النوم الأطول في الحدوث ليلاً. يُنصح بإنشاء جدول نوم لطفلك.
بحلول الشهر التاسع، يجب أن يتكيف الأطفال مع الجدول الزمني بشكل جيد وينامون في أوقات منتظمة.
4. إن إبقاء طفلك مستيقظًا لساعات أطول لا يساعده على النوم لفترة أطول، ومن الأفضل الالتزام بموعد نوم منتظم.
5. ابتكر روتينًا بسيطًا في الليل لمساعدة طفلك على تكوين عادات نوم منتظمة. يمكن أن تساعد ممارسات مثل وقت الاستحمام أو القراءة في تنبيه الطفل إلى أن الوقت قد حان للنوم.
