في عمر عام واحد، يتعلم طفلك تناول الطعام بمفرده. في هذه المرحلة، تعتبر الأطعمة الصلبة المصدر الرئيسي للعناصر الغذائية والطاقة بالنسبة له. وبالتالي، يستطيع طفلك أن يأكل ما تستطيعين أن تأكليه، ومن المهم أن يجد الأبوان نظامًا غذائيًا مناسبًا وصحيًا لطفلهما.
قد تبدو قائمة طعام الأطفال في هذا العمر مختلفة كثيرًا مقارنة بالعمر المبكر، ولكن لا يزال بإمكانهم الاستفادة من الالتزام بجدول غذائي صحي ونظام غذائي صحي. إليك بعض النصائح لإطعام طفلك.
- ما هي الكمية التي يجب أن أطعمها؟
يمكنك إرضاع طفلك ثلاث إلى أربع مرات في اليوم، وتحديد موعد لتناول وجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة صحية بين الوجبات، مع فاصل زمني بين كل وجبة وأخرى يتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات. ولكن تذكري أن كل طفل يختلف عن الآخر، فبعض الأطفال يفضلون تناول الطعام بشكل أقل وفي كثير من الأحيان، بينما قد يستغرق البعض الآخر وقتًا أطول بين الوجبات.
حاولي ملاحظة إشارات الجوع لدى طفلك قبل أن يبدأ في البكاء، فهذه علامة متأخرة على الجوع وقد تجعل الرضاعة أكثر صعوبة. ومن العلامات النموذجية للجوع لعق الشفاه وإخراج اللسان والانزعاج.
إن بطون الأطفال صغيرة، لذا فمن الطبيعي أن يأكل طفلك كميات أقل من الطعام أو يفوت وجباته أحيانًا. اسمحي لطفلك بالاستجابة لشعوره بالجوع أو الشبع وراقبي العلامات. توقفي عن الرضاعة عندما يغلق طفلك فمه أو يحرك رأسه بعيدًا عن الطعام، فقد تكون هذه علامات على أن طفلك ممتلئ.
- ما هي الأطعمة التي يجب أن أتناولها أو أتجنبها؟
من المهم توفير الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال للنمو.
الحديد هو أحد المعادن التي يحتاجها جسم الطفل للنمو والتطور. تأكدي من حصول طفلك على ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد في نظامه الغذائي، مثل اللحوم والأسماك والفاصوليا. قدمي لطفلك الأطعمة الصحية، مثل الفاكهة الطازجة. تجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والسعرات الحرارية الفارغة التي لا يمكن أن توفر أي فوائد غذائية لطفلك. لا تقدمي لطفلك الأطعمة غير الصحية أو المشروبات الغازية أو الحليب المنكهة.
يتم تحديد تفضيلات الطعام في وقت مبكر من حياة الطفل، ساعدي طفلك على تطوير مذاق الطعام الصحي في أقرب وقت ممكن.
- ماذا أفعل عندما يرفض طفلي الأطعمة الصلبة؟
على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية لها بعض الفوائد للأطفال في هذا العمر، إلا أنها يجب أن تتم فقط بعد تناول الطعام، لأنه يجب أن يتناولوا الأطعمة الصلبة أولاً.
أعط طفلك الأطعمة الصحية التي يحبها أو حاول خلط الأطعمة التي يحبها مع ما لا يحبه. قد يحدث أحيانًا خلط أطعمة مختلفة. إذا كان طفلك لا يزال يرفض تناول الطعام، فلا تجبره أو تعطيه طعامًا غير صحي. يجب أن تحافظ على هدوئك، فقط خذ الأطعمة وقدمها لطفلك مرة أخرى لاحقًا. اجعل طفلك يتفاعل بشكل إيجابي عندما يأكل.
- نصائح أخرى للتغذية
إذا كان طفلك قد بدأ للتو في تناول الأطعمة الصلبة، فأطعميه طعامًا جديدًا واحدًا فقط في كل مرة وانتظري لمدة 3 إلى 5 أيام لمعرفة ما إذا كان طفلك يعاني من أي رد فعل، مثل الطفح الجلدي أو الإسهال أو القيء.
إن إعطاء طفلك وعاءً خاصًا به سيساعده على تعلم تناول الطعام بنفسه. أولاً بأصابعه ثم في عمر 15 إلى 19 شهرًا، سيبدأ طفلك في استكشاف كيفية تناول الطعام باستخدام الأدوات. امنح طفلك الفرصة لممارسة هذه المهارة وساعده عندما يواجه صعوبة في ذلك.
في البداية، سيتناول طفلك الطعام ببطء ودون ترتيب، لذا فإن تشجيعه وإبداء الكثير من الحب له أثناء تناول الطعام سيكون الخيار الصحيح. اجلس أمام طفلك وتفاعل معه من خلال التواصل البصري أو الابتسام أو التحدث. سيساعد الثناء عليه لتناوله الطعام في بناء ثقة طفلك.
يحب الأطفال تأكيد استقلاليتهم، وتعد المائدة أحد الأماكن التي يمكنك أن تمنح طفلك فيها بعض الشعور بالسيطرة. قدم لطفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية والمغذية ووفر له الوقت الكافي لتناول الطعام، ودعه يقرر ما يأكله وكمية ما يأكله.
إن إطعام الطفل ليس بالمهمة السهلة، لذا تحلي بالصبر مع طفلك واجعل وقت تناول الطعام وقتًا سعيدًا!
