0-6 أشهر
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يوفر حليب الأم بالفعل الكالسيوم الغذائي الكافي للرضع، ويستند محتوى الكالسيوم في الحليب الصناعي على حليب الأم كمرجع، لذلك ليست هناك حاجة للقلق بشأن نقص الكالسيوم لدى الأطفال الذين يشربون حليب الأم بشكل طبيعي من عمر 0 إلى 6 أشهر.
الأطفال الخدج حالة فريدة من نوعها، وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بمكملات الكالسيوم والفوسفور، بالإضافة إلى المكملات الغذائية المصممة خصيصًا للأطفال الخدج، بالإضافة إلى مكملات فيتامين د.
7-12 شهرًا
توصية تناول الكالسيوم للأطفال في هذا العمر هي 250 ملغ يوميًا، وهي زيادة طفيفة عن 0-6 أشهر.
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يتم تغذية الأطفال في هذا العمر بشكل أساسي على حليب الأم أو الحليب الصناعي، مع مزيج معقول من الحبوب والخضروات واللحوم والزبادي والعصير والمكملات الغذائية الأخرى.
يتواجد الكالسيوم في الزبادي والملفوف منخفض الأكسالات والبروكلي والكرنب، ويمكن لهذه الأطعمة أن تلبي بسهولة هدف تناول الكالسيوم.
أكثر من سنة
يجب عليك تأكد ارفعي كمية الحليب التي يتناولها طفلكِ إلى ٤٠٠-٦٠٠ مل يوميًا للأطفال من عمر سنة إلى ثلاث سنوات، و٣٠٠-٦٠٠ مل يوميًا للأطفال من عمر ثلاث سنوات فما فوق. ثم ركّزي على تناول التوفو والبيض والخضراوات واللحوم، وما إلى ذلك.
قد يجد بعض الآباء صعوبة في حساب الكمية اليومية لأطفالهم من الكالسيوم، وما إذا كانت كافية. ويعتقدون أن تناول مكملات الكالسيوم مباشرةً هو الأفضل.
ومع ذلك، فإن المكمل الغذائي المناسب لطفلك لن يوفر الكالسيوم فحسب، بل سيوفر أيضًا العناصر الغذائية الأخرى التي تعزز نمو طفلك والعادات الجيدة لنظام غذائي متوازن.
