بعد أن يبلغ الطفل عامًا واحدًا، تصبح الأطعمة الأساسية والخضروات هي الوجبات الرئيسية، لذا أعطي طفلك ثلاث وجبات يوميًا من الأطعمة الأساسية والخضروات، وتأكدي فقط من استهلاك 400-600 مل من الحليب يوميًا، وتناول الأطعمة الأساسية والخضروات في بقية الوقت.
حاول تنويع النظام الغذائي اليومي لطفلك لأن الأطعمة المختلفة يمكن أن توفر تغذية مختلفة!
التغيير الثاني: إضافة كمية قليلة من الملح إلى طعام طفلك.
بعد السنة الأولى، يُمكن للوالدين إضافة رشة ملح إلى طعام طفلهما. إذا كان الطفل يستطيع تناول الطعام بدون ملح، يُمكنكِ الاستغناء عنه لفترة.
نظرًا لأن الأطعمة الطبيعية تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم، فمن المهم بشكل خاص أن يتناول الأطفال بعض المأكولات البحرية، مثل المحار، والنوري، والأعشاب البحرية.
التغيير رقم ثلاثة: السماح للأطفال بتعلم تناول الطعام بأنفسهم.
يجب على الأطفال تناول الطعام باستقلالية. يتعلمون تناول الطعام بأنفسهم ليعرفوا الكمية التي يحتاجونها في كل وجبة، ولتجنب الإفراط في تناول الطعام أو عدمه، مما قد يؤدي إلى سوء التغذية، ولتجنب فقدان الشهية الانتقائي لدى الأطفال!
اسمح لطفلك بتناول الطعام بمفرده، ولا تقلق بشأن اتساخ ملابسه. فمقابل ملابسه المتسخة، سيتناول الطعام بمفرده، كما يُنمّي مهاراته الحركية الدقيقة، ويُساعد في نموّه العقلي.
