بالنسبة للآباء، فإن حماية أطفالهم من العدوى الخارجية هي أكثر ما يقلقهم، لأن الأطفال معرضون للخطر. ولمساعدة طفلك على تجنب العدوى، من الضروري تعزيز جهازه المناعي.
إليك بعض الطرق البسيطة لتحسين جهاز المناعة لدى طفلك وتجنب الإصابة بالأمراض. دعنا نرى ما يمكنك فعله للحفاظ على صحة طفلك.
- نظام غذائي صحي
يمكن أن يساعد الغذاء المناسب في ضمان حصول طفلك على ما يكفي من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين هـ، والتي تعد ضرورية للحفاظ على جهاز مناعة جيد لطفلك. إذا كان طفلك أقل من ثلاثة أشهر ويرضع رضاعة طبيعية، فما عليك سوى الاستمرار في الرضاعة الطبيعية لأن الرضاعة الطبيعية يمكن أن توفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك. إذا بدأ طفلك في تناول الأطعمة الصلبة، فيجب عليك تعزيز فيتاميناته من خلال الطعام. توصي الدكتورة ليوديس بتشجيع طفلك على "تناول قوس قزح" عندما يتعلق الأمر بالفواكه والخضروات. (يتضمن تناول قوس قزح تناول الفواكه والخضروات بألوان مختلفة كل يوم.) اجعل لطفلك نظامًا غذائيًا يحتوي على فواكه وخضروات وحبوب وبروتينات خالية من الدهون لضمان توازن العناصر الغذائية.
- ممارسة التمارين الرياضية اليومية الصحيحة
إن ممارسة الرياضة تحافظ على صحتنا وتقلل من احتمالات الإصابة بالأمراض، وهذا ينطبق على الأطفال. احرص على أن يمارس طفلك نشاطًا لمدة ساعة تقريبًا يوميًا. هذا لا يعني أن عليك ممارسة الرياضة الحقيقية مثل لعب الكرة، بل يمكن أن تكون اللعب في الداخل أو الخروج للتنزه. بالطبع، من الأفضل أن تأخذ طفلك لممارسة الرياضة في الخارج وتسمح له بالحصول على الهواء النقي وأشعة الشمس.
- النوم الكافي
النوم ضروري لراحة الجسم وتعافيه، وهو أكثر أهمية عند الأطفال لأن أجسامهم تنمو أثناء وقت النوم. قلة النوم تجعل الطفل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى البكتيرية الخارجية. وجدت دراسة من جامعة كلية لندن أن الطفل الذي لديه روتين منتظم لوقت النوم يمكنه النوم بشكل أعمق. لذا، يمكنك تشجيع طفلك على النوم الصحي من خلال الحفاظ على روتين منتظم لوقت النوم.
- اغسل يديك كثيرًا
لا تنسَ هذا الاحتياط البسيط! يمكن لجميع أفراد الأسرة اتخاذ هذا الاحتياط البسيط لمساعدة الطفل على البقاء بصحة جيدة. تعد جلات اليدين خيارًا رائعًا في معظم الأوقات، ولكن من الأفضل غسل يدي طفلك بالماء الدافئ والصابون، لأنها يمكن أن تقتل معظم البكتيريا. أهم شيء: لا تنسَ مسح يدي طفلك بعد الغسيل.
يبدأ الجهاز المناعي لطفلك في النمو قبل ولادته. ومع نمو الجهاز المناعي، سيعمل طفلك على تكوين أجسام مضادة خاصة به. قد يكون من الصعب تصديق ذلك، لكن المرض الخفيف لن يضر بصحة طفلك، بل يمكن أن يحفز تكوين الأجسام المضادة ويمنع العدوى في المستقبل.
